Nauka, rękodzieło, praca umysłowa to czynności, które wymagają od nas wielu godzin siedzenia w jednej pozycji. Jak przygotować mózg i całe ciało do rozpoczęcia nauki i pracy, by była ona bardziej efektywna i nie przeciążała naszego organizmu. Ten kurs nauczy Cię prostych ćwiczeń, które bezpiecznie wykonasz w domu lub w szkole zanim zanurzysz się w nauce. Zadbaj o swoje ciało i ruszaj do pracy.
Autor: Izabela Żak
Lekcja 1 Rozgrzewka mózgu
Dlaczego warto ćwiczyć przed nauką? Co zrobić, żeby być bardziej kreatywnym i przygotowanym do pracy umysłowej? Masaż uszu, masaż dwóch punktów pod obojczykiem, leniwe ósemki, rozciąganie łydki przy ścianie, chód naprzemienny, koordynacja półkul mózgu.
Lekcja 2 Przerwa – energetyzacja
Dlaczego warto robić przerwy w nauce? Przetaczanie miednicy, rozciąganie barków, rozciąganie łopatek, masaż uszu.
Lekcja 3 Przerwa – uelastycznianie
O tym, jak prawidłowo siedzieć. Energetyzacja obręczy barkowej, przetaczanie miednicy, rozciąganie mięśni łydek, rozciąganie barku, krążenie barkami, koordynacja półkul mózgu. Jak ćwiczenia mogą pomóc przygotować się do trudnego egzaminu czy sprawdzianu?
